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选择你的戒烟方式
根据你的习惯，选择最适合的模式
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戒烟打卡模式
适合已经决定戒烟的你
记录戒烟天数，每天打卡激励
简单直接
每日激励
成就感强
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记录减量模式
适合想逐步减少吸烟的你
记录每次抽烟，AI 帮你制定递减计划
科学递减
数据分析
AI 指导
💡 选择后可在个人中心随时切换
早上好 👋
张三
已戒烟
15
天
360
小时
21,600
分钟
✅ 今日打卡
健康收益
持续恢复中 ↗
节省金额
¥225
未吸烟支数
300
💪 坚持得很棒！你的肺部功能正在逐步恢复，继续保持！
早上好 👋
张三
💡
发现你在下午3-5点容易抽烟，建议这个时段多喝水或散步
×
距上次抽烟
02:34:18
下次建议时间
14:30
今日数据
已抽烟
3
/ 5 支
↓ 较昨日 -2
已忍住
4
次
💪 做得好
🚬 记录抽烟
💪 想抽忍住了
👤
张三
已坚持 15 天
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历史记录
全部
已抽烟
已忍住
今天 3月24日
💪
想抽忍住了
14:30
距上次 2小时15分
编辑
删除
🚬
记录抽烟
12:15 · 3支 · 等级2
压力大
距上次 1小时30分
编辑
删除
昨天 3月23日
🚬
记录抽烟
21:45 · 2支 · 等级1
饭后习惯
编辑
删除
AI 戒烟助手
30天递减计划
第15天
阶段2 - 减量期
🎯 进度 50% · 继续加油！
🤖
今日 AI 分析
昨日表现：
你昨天成功控制在5支以内，比目标少了1支，做得很棒！
今日建议：
今天目标4支。建议在下午3点和晚上8点这两个高峰时段，用喝水或散步替代。
今日任务清单
✅
早起喝一杯温水
⭕
下午散步15分钟
⭕
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统计分析
周
月
年
本周吸烟趋势
周一
周二
周三
周四
周五
周六
今天
日均吸烟
4.2 支
较上周
-32%
健康收益
节省金额
¥680
本周 ¥120
肺功能恢复
28%
持续改善中
我的成就
🔥
15
连续记录
💪
42
已拒绝
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