🚭

选择你的戒烟方式

科学方法，个性化定制

✅

戒烟打卡模式

适合已经决定戒烟的你
记录戒烟天数，每天打卡激励

简单直接每日激励成就感强

📊

记录减量模式

适合想逐步减少吸烟的你
记录每次抽烟，AI 帮你制定递减计划

科学递减数据分析 AI 指导

💡 选择后可在个人中心随时切换

👤

张三

已坚持 15 天

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戒烟打卡模式

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v1.0.0

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历史记录

今天 3月24日

💪

想抽忍住了

14:30

距上次 2小时15分

🚬

记录抽烟

12:15 · 3支 · 等级2

压力大

距上次 1小时30分

昨天 3月23日

🚬

记录抽烟

21:45 · 2支 · 等级1

饭后习惯

AI 戒烟助手

30天递减计划

第15天

阶段2 - 减量期

🎯 进度 50% · 继续加油！

🤖

今日 AI 分析

昨日表现：你昨天成功控制在5支以内，比目标少了1支，做得很棒！

今日建议：今天目标4支。建议在下午3点和晚上8点这两个高峰时段，用喝水或散步替代。

今日任务清单

✅

早起喝一杯温水

⭕

下午散步15分钟

⭕

阅读戒烟激励文章

统计分析

本周吸烟趋势

周一

周二

周三

周四

周五

周六

今天

日均吸烟

4.2 支

较上周

-32%

健康收益

节省金额

¥680

本周 ¥120

肺功能恢复

28%

持续改善中

我的成就

🔥

15

连续记录

💪

42

已拒绝

早上好 👋

张三

💡

发现你在下午3-5点容易抽烟，建议这个时段多喝水或散步

×

距上次抽烟

            02:34:18
          

下次建议时间

14:30

今日数据

已抽烟

3 / 5

↓ 较昨日 -2

已忍住

4 次

💪 做得好

早上好 👋

张三

已戒烟

15

天

360

小时

21,600

分钟

健康收益

持续恢复中 ↗

节省金额

¥225

未吸烟支数

300

💪 坚持得很棒！你的肺部功能正在逐步恢复，继续保持！